В журнале Elle.ru нашла рецепт отличного коктейля. Тут, как, впрочем, в большинстве рецептов, важна идея, остальное — ваша фантазия, благо, летом много свежих фруктов, ягод — ешь — не хочу!
«Мне вообще то очень сложно просыпаться по утрам, а завтракать еще сложнее. Поэтому с утра я предпочитаю не есть, а пить, чтобы раз и уже полный желудок полезных продуктов.
Посмотрите, какой мы сейчас приготовим простой, но очень полезный и питательный коктейль!
Нам понадобятся:
— 100 грамм овсянки (залить кипятком на 3-4 минуты)
— тыква
— киви
— клубника
— йогурт
— банан
— перепелиные яйца
Режим на кусочки фрукты. Тыкву и банан вместе с овсянкой и яйцами кидаем в блендер.
Надо пробить блендером на самой быстрой скорости овсянку, нарезанные тыкву и банан с перепелиными яйцами до получения однородной массы, желательно такой фактуры, что сейчас молодежь называет «смуви» (smoothie).
Дальше в отдельных стаканах уже пестиком пробить киви и клубнику. Согласитесь, не сложно?
А теперь просто собираем коктейль в большом стакане по слоям:
— клубника
— смуви
— киви
— смуви
— йогурт!
Ну и клубничку одну можно подцепить на краешек стакана!
Конечно же такой коктейль не выпьешь, лучше всего есть есть большой ложкой из стакана. Но самое главное — он обладает массой витаминов, полезных веществ и заряжает на полдня точно! Что еще стоит понять? Комбинировать фрукты можно разными способами, но самое главное — это основа: овсянка, йогурт и мега-полезные перепелиные яйца. Если хотите более жидкий питьевой формат, можно добавить воды или молока, кто как любит!»
Оригинал текста и фото: Elle.ru
Автор: Евгений Гордеев